La préparation mentale
Elle a pour objectif de développer, de potentialiser et d’optimiser les capacités mentales du sportif afin qu’il exprime pleinement ses qualités physiques, techniques et tactiques à l’entraînement et en compétition. Cette préparation mentale doit lui permettre d’être dans des conditions psychologiques optimales le jour J à l’heure H en vue de réaliser une performance sportive. Aujourd’hui, la préparation mentale tend à s’étendre à d’autres champs où les situations de compétition sont présentes comme l’école, le travail, le monde artistique et même certaines situations de la vie courante. Ceci s’explique par le fait que la société occidentale actuelle s’oriente, de plus en plus, vers l’individualisme et la recherche toujours plus exacerbée d’efficacité, de rendement et donc de performance.
– L’objectif de la préparation mentale est d’atteindre le flow ou l’état optimal de performance –
Préparateur mental Le Chablais
La préparation mentale fait référence à des habilités, des procédures et des stratégies en vue d’améliorer les apprentissages en optimisant les performances :
– Des habilités comme la confiance en soi, la gestion émotionnelle, le stress, la gestion de la douleur, la concentration, la motivation, la communication, l’état de flow, le bien-être ainsi que la performance.
– Des procédures comme la relaxation, l’imagerie mentale, la fixation d’objectifs, la respiration, le mindfulness et la cohérence cardiaque.
– Des stratégies comme le renforcement de la cohésion de groupe.
Qui suis-je
– Entraineur en gymnastique artistique féminine depuis plus de 25 ans à haut niveau.
– Diplômée en préparation mentale par l’université de Clermont Ferrand.
– Diplômée en tant que chef d’entreprise par une haute école de Bruxelles, consultante depuis plus de 25 ans et ayant élaboré au bon fonctionnement de grandes entreprises sur Bruxelles et sur Genève.
– Accréditée par la Fédération Française de ski comme préparateur mental sur le répertoire national.
Preparateur mental
J’accompagne les sportifs, enfants, adultes,
je propose également de la préparation mentale collective pour les groupes ainsi que les sociétés.
1ère séance de prise de contact Gratuite !
Ma déontologie
La bienveillance
Le plaisir
Le respect
Le non-jugement
La confidentialité
L’engagement
La confiance
Philosophie personnelle
Le préparateur mental accompagne une personne sur le chemin que celle-ci a choisi. Il l’aide à trouver par elle-même les solutions à ses problèmes ou à ses difficultés et à atteindre ses objectifs. Le préparateur mental mettra tout en œuvre pour aider la personne à surmonter ses difficultés en lui faisant découvrir, développer les méthodes qui lui conviendront le mieux. La préparation mentale est un outil permettant la recherche du bien-être et de la performance.
Mindfulness
Le Mindfulness, ce n’est pas se relaxer ou faire le vide mais c’est être conscient du moment présent. Le Mindfullness permet la diminution du stress.
Non-jugement : nous voyons les choses comme nous le ressentons et pas forcément telles qu’elles sont, une pensée reste une pensée.
Patience : une fleur ne poussera pas plus vite si on tire dessus, se faire confiance. Patience envers soi et les autres.
Esprit du débutant : revenir débutant à chaque pratique. Ne pas oublier que nous avons des automatismes.
Confiance en soi : reconnaître que la pensée est soit agréable ou désagréable. Laisser émerger la conscience de cet instant présent, avoir de l’estime de soi.
Non-effort : capacité à ne pas forcer les choses, ne pas forcer le changement, lâcher prise, accepter que la peur a sa place, ne pas lutter pour la faire partir.
Acceptation : sous contrôle et non contrôle, accepter que nous ne contrôlons pas tout. La frustration est le moteur de la colère.
Lâcher prise : autoriser d’être ce que l’on a besoin d’être, lâcher ce qui nous pose du tort.
Le Mindfulness est la prise de conscience qu’il faut revenir à l’essentiel.
La Programmation Neuro Linguistique
la PNL nous aide à développer des comportements de réussite en nous apprenant à mobiliser nos ressources et à utiliser nos sens.
La programmation neuro-linguistique est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Elle propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de soi et des autres. La PNL permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de de son corps et de ses cinq sens. Elle vous permettra de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.
La Programmation Neuro Linguistique a été mise au point en 1972 par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute. Ils avaient décidé d’étudier les excellents résultats obtenus par certains professionnels de la psychothérapie et de la communication, parmi lesquels Fritz Perls, le fondateur de la gestalt therapie, et Milton Erickson, le père de la nouvelle hypnose. .
L’imagerie mentale
L’imagerie mentale consiste à créer ou à recréer une expérience, une situation ou un comportement dans son esprit.
L’imagerie mentale contribue au développement de la motivation et de la confiance en soi. Cette technique contribue également à la régulation de l’anxiété ainsi qu’à l’élaboration des stratégies d’objectifs. Pour un athlète, le recours à l’imagerie mentale, à l’entraînement, avant ou pendant une compétition, a pour but de faciliter le processus d’apprentissage d’un mouvement, améliorer son exécution ou corriger un aspect technique du geste.
Il est démontré que la fonction cognitive spécifique de l’imagerie mentale facilite également l’apprentissage et la performance.
Sportifs, enfants, adultes,
Préparation mentale collective pour les groupes ainsi que pour les sociétés.
Preparateur mental Le Chablais
Joelle Huet Préparateur mental Le Chablais
